No mundo acelerado de hoje, encontrar tempo para cuidar da saúde física e mental pode ser um desafio. Felizmente, plataformas como o Apple Fitness+ oferecem soluções acessíveis e eficazes, permitindo que você se exercite no conforto da sua casa, no seu ritmo e com a orientação de treinadores experientes. Uma das opções mais populares dentro do Apple Fitness+ é o “Core with Betina”, um programa que visa fortalecer o core, melhorar a postura e aumentar a estabilidade geral do corpo. Este artigo explora a fundo o “Core with Betina”, juntamente com outros programas liderados pela treinadora Betina Gozo, e como você pode aproveitar ao máximo essa experiência de fitness digital.
Quem é Betina Gozo? Conheça a Super Treinadora do Apple Fitness+
Antes de mergulharmos nos treinos em si, é importante conhecer Betina Gozo Shimonek, a mente e o corpo por trás de “Core with Betina” e “Strength with Betina”. Betina é uma treinadora certificada com anos de experiência em fitness, apaixonada por ajudar as pessoas a atingirem seus objetivos de bem-estar. Sua energia contagiante e suas instruções claras tornam seus treinos acessíveis para todos os níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas experientes. Ela é uma das 21 treinadores incríveis que compõem o time do Apple Fitness+, cada um com sua especialidade e estilo único, garantindo que você encontre um programa que se adapte às suas necessidades e preferências.
Core with Betina: Fortalecendo o Núcleo do Seu Corpo
O programa “Core with Betina” é projetado para fortalecer os músculos do core, que incluem os abdominais, oblíquos, músculos das costas e pélvis. Um core forte é fundamental para uma boa postura, equilíbrio, estabilidade e para prevenir lesões. Os treinos de “Core with Betina” geralmente duram entre 10 e 20 minutos, tornando-os fáceis de encaixar na sua rotina diária, mesmo que você tenha pouco tempo.
Os exercícios variam de pranchas e abdominais tradicionais a movimentos mais dinâmicos e funcionais que desafiam o core de diferentes maneiras. Betina sempre oferece modificações para diferentes níveis de condicionamento físico, garantindo que todos possam participar e progredir no seu próprio ritmo.
Strength with Betina: Construindo Força e Resistência
Além do “Core with Betina”, Betina também lidera o programa “Strength with Betina”, focado no treinamento de força. Esses treinos utilizam pesos livres (halteres, kettlebells) ou o peso corporal para fortalecer todos os principais grupos musculares. O treinamento de força é essencial para construir massa muscular, aumentar o metabolismo, melhorar a densidade óssea e aumentar a força e a resistência geral.
Assim como nos treinos de core, Betina oferece modificações para diferentes níveis de condicionamento físico e fornece instruções claras e concisas sobre a forma correta de executar cada exercício. Os treinos de “Strength with Betina” são uma ótima maneira de complementar os treinos de core e alcançar um corpo mais forte e equilibrado.
Apple Fitness+: Muito Mais do que Apenas Treinos
O Apple Fitness+ é muito mais do que apenas uma coleção de vídeos de exercícios. É uma plataforma completa de fitness digital que oferece uma variedade de recursos para ajudá-lo a atingir seus objetivos de bem-estar. Além dos treinos de core e força com Betina, você também pode encontrar treinos de ioga, HIIT, ciclismo, dança, esteira, remo e meditações guiadas.
A integração perfeita com seus dispositivos Apple (Mac, iPad, iPhone, Watch, AirPods, TV & Home, Vision) torna o Apple Fitness+ incrivelmente conveniente e fácil de usar. Você pode acompanhar suas métricas em tempo real no seu Apple Watch, ouvir suas músicas favoritas durante os treinos e transmitir os vídeos para sua TV para uma experiência mais imersiva.
Por que Escolher Betina Gozo?
Existem muitas razões pelas quais Betina Gozo se destaca como uma treinadora excepcional no Apple Fitness+. Aqui estão algumas delas: